一緒にプレイする人たちとの「時間と距離の共有感」がゴルフにはありますね。年齢や性別、うまい下手を問わず一緒に楽しめるのは「生涯スポーツ」としてすばらしい。スポーツである以上、カラダがキーになります。より楽しむためのヒントをまとめてみました。

（写真は私の資生堂時代の上司である米山廣勝氏によるものです。ご厚意に感謝申し上げます。）

 

【タイトル】：こまつなおゆきのウエルネス・ゴルフ

 

【キャッチフレーズ】：ゴルフには生活が表れます。毎日の生活の中で繰り返される事柄によってナイスショットは生み出されるのです。

 

【前口上】： “ゴルフには生活が表れる”

スライスが出るのは、カラダが硬くなっているせいではありませんか？

ラウンドの後半にスコアの崩れるのは、スタミナ不足ではありませんか？

ゴルフの翌日にはカラダのあちこちが痛む、なんてことはありませんか？

 

技術練習不足もさることながら、日頃の運動不足や不摂生はわれわれのゴルフを不幸にします。ゴルフのために生活のすべてを律していくことができるなら、それも一つのライフスタイルかもしれませんが、プロ・ゴルファーとは違って我々にはいろいろと制約があるのが現実です。毎日の生活の中で、カラダのため、ゴルフのためになる実践しやすい方法をご紹介します。

 

【タイトル】

＜健康ゴルファー・ライフ＞

ゴルフの朝は早い—すっきり目覚めるヒント

その1：「光を浴びよう」

その2：「フォァー！：声を出そう」

その3：「熱めのシャワー」

その4：「カラダを動かそう」

その5：「食べる」

毎朝の習慣があなたのゴルフを変える—朝の作法

ゴルファーは夜つくられる—質の高い眠りを眠る

ワクワクして眠れないけど—しっかり眠るためのシナリオ

ゴルフは平常心—-一分間リラックス

集中力はしなやかさから—-猫ストレッチでストレス解消

クラブを握る手のために—手のひらマッサージ

健康・体力づくりとしてのゴルフ—エアロビクス的効果

カラダのキレが悪い—痩せる計画

ゴルファーの誤解—その方法ではやせられない！

ゴルフで脂肪を燃やすべし—-太りたくないなら食べよう

おいしいものを賢く食べる—-太らない食べ方のヒント

ゴルフでボディー・デザイン—きれいな脚の作り方

水はゴルファーの友—-泳いで鍛える、ととのえる

強くてきれいなゴルフ—-女性ゴルファーのフィットネス

ゴルフがダメになる前に—-体に悪いことやってる人の健康法

ゴルフの心構え—-元気の作り方

ゴルファーの話の種—何となく科学的・・・を疑え！

物知りゴルファー—-「一見、無駄」の健康学

スコアよりも重要な数字—-からだの数字・生活の数字

ゴルフに表れる性格—心臓病のリスクファクター

ゴルファーの体内時計—-からだの時間学

ラッキーカラーはあるか？—-色でわかる・色を選ぶ

タフガイ・ゴルフ—-ハードボイルドで行こう

ゴルファーの常識—-からだと生活のお約束

スイングの要点—-正しい姿勢の作り方

歩く姿はチャンピオン—–歩く姿勢のポイント

ゴルフを知る、自分を知る—知っておこう、自分のタイプ

ゴルフは感性だ—-五感健康術

ゴルファーはうそを付かない—-健康ことわざウソ・ホント

抗酸化的ゴルファー—–からだが錆びない生活

ゴルファーは養生すべし—-貝原益軒の教え

 

<食べ方・飲み方でスコアは決まる！？>

ラウンド後半にスコアが崩れる人へ—バテない食事のコツ

ゴルフの上手くなる成分はあるか？—ドリンク剤は本当に効くのか？

ラウンド中の栄養補給—サプリメントの基礎知識

ゴルフは考えるスポーツ—脳のために食べる

ラウンド中の飲み物—-中身を知る、賢く飲む

ベットはほどほどに—-チョコレートは食べるもの

ゴルファーにはミルクを—-牛乳を飲むとおなかが緩くなる人へ

夏ゴルフにはこの食事—-ビタミンＢ1で夏バテをやっつけろ

夏ゴルファーの食事法—-あっさり食事の落とし穴

芝もあなたも水次第—-ウォーターローディングのすすめ

ゴルファーとお酒—-楽しめる飲み方

グリーンで行こう—-緑茶は生涯ゴルフの友

ドーパミン・ゴルファー—やる気のでる食べ物

 

＜Fit for Your GOLF !＞

ゴルフ基礎体力—-カンタン運動生活７カ条

ゴルフは膝と心臓—-自転車はゴルファーと地球を救う

それではゴルフもできない—-あなたの運動不足度

ゴルフ・ウォーキング—-歩き方を教えます

ゴルフに行けない日も—-毎日を活動的に過ごす

トレーニング効果はいつ出るか—-建設的に休もう

できるだけシンプルに—-お勧めのエクササイズ

ゴルフは自分のカラダとの対話から—-ナチュラル・ストレッチング

ゴルフは歩くスポーツ—-ナチュラル・ウォーキング

カラダにスイッチを入れる—-グッド・モーニング・エクササイズ

ゴルファーと腰—腰痛予防の安全姿勢・安全動作

腰痛を克服しよう—-腰痛緩和ストレッチ

冬ゴルフでも大丈夫—-サヨナラ冷え性

女性ゴルファーに一挙両得—むくみ対応エクササイズ

ゴルファーに一石二鳥—-肩凝り解消・飛距離増大

ゴルフに忍び寄る老化—-五十肩をやわらげるエクササイズ

プレイ中に脚がつった！—-どうする、こむらがえり。

ズバリ飛距離アップ—-背中を鍛える

再現性の高いスイング—-足腰を鍛える

ゴルファーに必要な筋肉—-筋肉のススメ

ゴルフのおかげでやる気になったら—本気で運動を始めよう！

時間がなくてもやれることはある—-運動のチャンスはそこにある

ゴルフはカラダに悪いのか—-運動と活性酸素

ゴルファーの怪我—-予防と対策